TikTok сошел с ума от гимнастики для взрослых

Jul 16, 2023

Найдите свои закладки в разделе «Независимый премиум» в моем профиле.

Вы всегда хотели научиться садиться на шпагат или сальто назад?

Возможно, вы смотрели, как ваши дети занимаются гимнастикой, и думали: «Ух ты, это выглядит так весело».

Гимнастика для взрослых набирает серьезную популярность в Интернете: хэштег TikTok #adultgymnastics набрал более 209,5 миллионов просмотров.

Такие влиятельные лица, как Анна Арчер, у которой более 300 000 подписчиков в Instagram и которая создает контент, посвященный множеству различных фитнес-экспериментов, и каскадерша Корин Найсвик поделились видеороликами о своем опыте занятий гимнастикой во взрослом возрасте.

Найсвик, несмотря на то, что она талантливая каскадерша, поделилась видеороликами о том, насколько сложным для нее является этот вид спорта, и зрители находят ее попытки одновременно забавными и воодушевляющими.

Гимнастика помогла некоторым знаменитостям справиться с другими задачами, связанными с фитнесом: гимнастка Бет Твиддл выиграла серию «Танцев на льду» 2103 года, а Элли Дауни, гимнастка из Великобритании, приняла участие в изнурительном реалити-шоу SAS: Who Dares Wins в 2023 году. что вам нужно знать, прежде чем принять участие?

Как проходит взрослая гимнастика? Может ли кто-нибудь это сделать?

Занятия постоянно появляются по всей Великобритании, поощряя взрослых всех способностей заниматься гимнастикой, и если у вас нет проблем со здоровьем или травм, которые могут помешать вам заниматься этим, принять участие может любой желающий.

Это не так уж отличается от упражнений, которые вы, возможно, уже выполняете, таких как плиометрика (взрывные упражнения с отягощением от веса тела, такие как прыжки на ящик), кроссфит или йога.

«Гимнастика — это серия различных упражнений, которые проверяют вашу силу, подвижность, гибкость и ловкость», — говорит София Золобова, инструктор и эксперт по гимнастике в Gymbox.

«Это также очень весело, поскольку включает в себя множество различных упражнений на полу, бревне и обруче», - объясняет она.

Этот элемент разнообразия может привнести в ваши тренировки более веселый и игривый элемент.

Какова польза гимнастики для взрослых для здоровья и благополучия?

Гимнастика даст вашему телу совершенно новую тренировку и улучшит вашу силу, подвижность и баланс.

«Сила и мобильность очень важны, когда мы становимся старше», — говорит Золобова.

«Гимнастика использует вес вашего собственного тела, поэтому вы не только становитесь сильнее, но и лучше двигаетесь. Например, чтобы выполнить стойку на руках, вам нужна хорошая подвижность плеч», — объясняет она.

«С нашими современными крепкими плечами гимнастика может помочь улучшить нашу осанку».

Как перестать бояться?

В детстве переворот и падение не кажутся такими опасными, но, став взрослыми, мы все немного больше боимся получить травму.

Вместо того, чтобы попадать в ловушку страха, примите его игривость.

Золобова говорит: «Это действительно интересный способ тренировки. Он включает в себя стойку на руках, повороты колеса и прыжки с лягушкой, позволяя вам дать волю своему внутреннему ребенку. Это дает вам возможность, будучи взрослым, выполнять крутые трюки и работать над достижением определенной цели. А еще это отличный борец со страхом – иногда нужно просто отпустить ситуацию и довериться себе».

Чего следует опасаться во взрослой гимнастике?

Ваша физическая форма и гибкость могут развиваться не так быстро, как в детстве.

«Дети от природы более гибкие, чем взрослые, поэтому, впервые занимаясь гимнастикой, имейте это в виду. Делайте все медленно, шаг за шагом — вы всегда можете нарастить силу и гибкость с помощью постоянной практики», — объясняет Золобова.

Как защитить спину и суставы?

Вывернуть спину или повредить суставы – вполне реальный страх во взрослом возрасте.

Золобова говорит: «На растяжке никогда нельзя экономить, она должна быть тщательной и динамичной [включающей движения]. Также очень важно убедиться, что тело разогрето, прежде чем приступать к каким-либо гимнастическим движениям: легкая пробежка и прыжки — отличные способы быстро разогреть мышцы».